Estrategas del Trail y Run
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Latest episodes
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#294 7 errores de la Zona 2 que no te dejan mejorar
October 7, 2026 · 14 min¿Llevas meses o incluso años entrenando en zona 2 y tus ritmos no mejoran? Patricia te cuenta los 7 errores más comunes al entrenar en zona 2 y cómo corregirlos desde tu próximo rodaje, corras en montaña o en asfalto ️ Los 7 errores: ✅…
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#293 Cómo empezar a correr a los 40 y alcanzar tu mejor forma
September 30, 2026 · 35 minÁngeles empezó a correr a los 42 años, sin estructura, sin planificación, entrenando "a lo que apetecía ese día" . Se autoexigía sin descanso, corría siempre al límite, no sabía qué era la Zona 2 y llegó a un punto de estancamiento total…
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#292 Qué comer si corres: lo que necesitas de verdad
September 23, 2026 · 12 min¿Comes exactamente lo mismo todos los días, entrenes lo que entrenes? El error más común entre corredores: desayuno, comida y cena iguales sin importar si toca tirada larga, descanso o alta intensidad . Y encima cargando con el mito de…
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#291 ¿Cómo saber si tu próximo objetivo es realista y alcanzable?
September 16, 2026 · 17 min¿Tienes mil carreras en la cabeza pero no sabes cuál elegir? El problema es que te dejas llevar por la motivación del momento y eliges objetivos que "quedan bonitos en Instagram" en vez de objetivos realistas. Saltas de una media maratón…
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#290 El consejo que me dió un fisio que me salvó de dejar de correr
September 9, 2026 · 12 min¿Llevas meses encadenando molestias que no llegan a lesión pero tampoco desaparecen? Estiras, vas al fisio, recortas algún entrenamiento... y al final sigues igual. A Patri, entrenadora de Estrategas, le pasó exactamente eso. Y estuvo a…
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#289 Correr Lento para Correr Más Rápido: La Importancia del Entrenamiento en Zona 2
September 2, 2026 · 16 min♂️ ¿Entrenas duro y aún así no mejoras? Aquí está el problema... El 80% de los corredores amateur entrenan demasiado fuerte y demasiado seguido, sin descansar de verdad. Resultado: fatiga acumulada, estancamiento y frustración . ¿Te…
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#288 ¿Te sientes estancado? Esto es lo que le pasa a tu cuerpo y cómo solucionarlo
August 26, 2026 · 18 min¿Llevas meses entrenando igual y los ritmos no mejoran? Las series salen igual o peor, las piernas pesan más que antes y calentar te cuesta el doble. Eso no es un mal día. Es estancamiento. El problema casi siempre viene de lo mismo…
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#287 Entrenar para una maratón siendo padre con poco tiempo
August 19, 2026 · 28 min¿Eres padre o madre, tienes mil obligaciones y aun así sueñas con correr una maratón? Javi lo hizo. Con una hija de dos años, su mujer embarazada del segundo, trabajo en Madrid y viajes constantes a Granada. El problema que tenía Javi…