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Progressive Muskelentspannung - PMR - PME podcast artwork
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Progressive Muskelentspannung - PMR - PME

by Sukadev Bretz - Gekonnt Entspannen und Aufladen
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Latest episodes

  • 34 Progressive Muskelrelaxation, PMR, gegen Rückenschmerzen

    June 18, 2025 · 8 min

    Die Progressive Muskelrelaxation, PMR, auch fortschreitende Muskelentspannung oder Progressive Muskelentspannung genannt, ist eine hilfreiche und wirksame Entspannungstechnik, die von Edmund Jacobson aus Yoga Elementen entwickelt worden…

  • Klassische Yoga Entspannung im Liegen – mp3 Übungsanleitung

    June 9, 2023 · 20 min

    Die in Yoga-Kreisen populärste Entspannungstechnik in 4 Schritten:(1) Anspannen und Loslassen der einzelnen Körperteile und wichtigsten Muskelgruppen (2) Autosuggestion für die Entspannung aller Körperteile und Organe (3) Visualisierung…

  • Blitzentspannung im Stehen – schnell mal zwischendurch entspannen

    February 22, 2023 · 5 min

    23Es ist ganz einfach, mal zwischendurch zu entspannen. Dazu leitet dich Sukadev mit diesem Entspannungsaudio an. Er verwendet dabei eine Variation der Progressiven Muskelrelaxation nach Jacobson. Probiere es aus! Du wirst feststellen…

  • Progressive Muskelrelaxation – PMR

    March 23, 2020 · 17 min

    Entspannen und Aufladen mit einer der populärsten Entspannungstechniken: Die Progressive Muskelrelaxation, abgekürzt PMR, auch Fortschreitende Muskelentspannung genannt, ist effektiv und für jeden praktizierbar. Die PMR wurde von Jacobson…

  • Progressive Muskelentspannung

    February 18, 2020 · 13 min

    Progressive Muskelentspannung nach Jacobson – im Sitzen. Entspanne mit einer der weltweit populärsten Entspannungstechniken, mit der PMR.   Diese Tiefenentspannung, auch Progressive Muskelrelaxation, fortschreitende Muskelentspannung…

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  • Klassische Yoga Tiefenentspannung – mp3 Anleitung

    October 25, 2019 · 18 min

    Der Klassiker unter den Entspannungsverfahren – lass dich von Sukadev in eine wohltuende Tiefenentspannung führen. Dieses Entspannungsverfahren hat viele Namen: Klassische Yoga Entspannung Kombinierte Yoga Entspannung nach Swami…

  • PMR Progressive Muskelentspannung mp3 Anleitung

    June 20, 2019 · 16 min

    Lass dich von Sukadev mit einer Audio mp3 in die Entspannung führen. In die PMR – eine der populärsten Techniken der Entspannung. Einfach und klar angeleitet von Sukadev. Diese Technik hat viele Namen: PMR, Progressive Muskelentspannung…

  • Klassische Yoga Tiefenentspannung mp3

    June 14, 2019 · 22 min

    Die wahrscheinlich wirksamste aller Tiefenentspannungs-Techniken: Du legst dich auf den Rücken. Du spannst alle Körperteile an und lässt sie wieder locker. Du sprichst Autosuggestionsformeln und wanderst mit deiner Phantasie an einen…

  • Bodyscan – Yoga Tiefenentspannung mit Ausdehnung der Bewusstheit mp3 Anleitung

    August 2, 2018 · 17 min

    Eine wunderbare Tiefenentspannung für mehr Bewusstheit im Hier und Jetzt. Du legst dich erst auf den Rücken, dann spannst du die Körperteile an und lässt sie locker. Dann wanderst du mit deiner Bewusstheit durch den Körper. Du dehnst deine…

  • Progressive Muskelrelaxation (PMR) im Liegen

    March 19, 2018 · 16 min

    Tief entspannen, neue Kraft tanken – das kannst du mit der PMR, der Progressiven Muskelrelaxation, auch Tiefenmuskelentspannung bzw. Fortschreitende Muskelentspannung genannt. Edmund Jacobson hat diese Tiefenentspannung entwickelt aus dem…

  • Der Königsweg zur Gelassenheit – 194 PMR-Blitzentspannung

    December 28, 2016 · 3 min

    Es gibt mehrer physiologische Entspannungsgesetze. Eines besagt: Ein Muskel, der mindestens 5 Sekunden lang angespannt wurde, kann anschließend gut entspannen. Das kennst du ja als Teil der Yoga Vidya Tiefenentspannung. Das ist auch das…

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About the show

Übungsanleitungen zur Progressiven Muskelentspannung (PME), auch genannt Progressive Muskelrelaxation (PMR), Fortschreitende Muskelentspannung (FME). Die Progressive Muskelentspannung ist ein hochwirksames Entspannungsverfahren: Einfach zu lernen, für jeden zugänglich. Lass den Stress von dir abfallen - genieße tiefe Entspannung.