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In control of your biology

by 黃康銘

Today: #67 in Science, Japan on our combined chart.

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Latest daily rankings: Oct 14. New rankings will appear after the next update.

History builds daily. We started tracking this show on the Science, Japan chart recently, so the trend line appears after a second day of data.

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Date	Combined Rank	Apple Podcasts	Castbox
Oct 14	#67	#68	#64

Latest episodes

健康資訊的紅藥丸

October 14, 2025 · 3 min

Reference: 《Sickening》by John Abramson — 提出醫療與藥廠利益結構對健康資訊的影響。《The Hacking of the American Mind》by Robert Lustig — 探討消費文化如何操控大腦獎賞系統。 AMA：最好的補品是原型食物最好的醫美是健康生活不用錢的最貴～偶而喝咖啡沒問題但建議喝的頻率不要喝到沒有它不行。 Edward Bernays被譽為「現代宣傳…
為什麼控制不了自己？成癮其實是大腦基因表現改變後的一種強迫行為

August 6, 2025 · 4 min

"The road of excess leads to the palace of wisdom." by William Blake 同學記得也許戒斷並沒有辦法解決你生活中的問題但它是開始的根基
發脾氣是正常的問題在不要用地位去鼓勵

May 9, 2025 · 3 min

當孩子鬧脾氣時，不該急著哄或讓步，否則會強化他用情緒爭取主導權的腦迴路。關鍵不是壓制情緒，而是陪他看見、引導他表達、設下界線。慢慢讓他知道：穩定和溝通，才是真正能讓人被尊重的方法。單元生字： Positive Reinforcement（正向強化）：意思是「透過獎勵來加強某種行為」。 Boundaries（界線）：界線就是人與人之間行為的規則與尊重。 Reasoning（思辨能力）：就是幫助孩子練習「思考發生什麼事，為什麼會這樣，有沒有更好的處理方式」。
追求地位的天性 - How to Exit the Status game?

May 7, 2025 · 3 min

Reference: ACC 與社會認知 https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4885021/ 血清素與社會地位 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/2419791/ 黑猩猩的社會階層與壓力反應 https://deepblue.lib.umich.edu/bitstream/handle/2027.42/9606…
你是自由的？

May 1, 2025 · 9 min

Reference： - Libet 實驗（Benjamin Libet, 1983） - 現代腦成像研究（Soon et al., 2008） - 遺傳學對行為的影響（Bouchard et al., 1990） - 精子的表觀遺傳（A.Tomar et al., 2024） - MAOA 基因與攻擊行為（Caspi et al., 2002）雖然我們的選擇是被決定的，但利他行為與合作行為仍有幫助於演化適應性，因此社會規範仍然重要（Henrich…

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睡不好代表大腦出了問題？

April 16, 2025 · 3 min

睡眠退化：中年以後我們大腦的睡眠能力會減弱下視丘的生理時鐘中樞退黑激素還有壓力激素皮脂醇之前的配合都會變差所以睡眠也是會隨著年紀變大而退化的就像是心肺肌力功能一樣如果又合併一些身心問題像是慢性壓力憂鬱焦慮也都會造成大腦功能的失調讓大腦晚上沒有辦法好好執行睡眠這個功能影響睡眠品質深層睡眠：透過慢波slow wave 腦細胞實際的漲縮腦血流減少有多的空間讓腦脊髓液進去把腦細胞白天產生的各種垃圾帶走神經內科醫師…
感冒怎麼都不會好？

April 15, 2025 · 3 min

### Cold Recovery Routine - [ ] Rest hard：Sleep is your best defense. Rest as much as possible. Take short naps if you feel fatigued. - [ ] Conserve energy：Your immune system needs energy to fight. Avoid workouts, cold exposure, and…
抗老怎麼拿捏？

January 5, 2025 · 2 min

Reference: https://www.nature.com/articles/s41392-024-02038-1 https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/35228201/
生產力的根基是健康

November 15, 2024 · 14 min

00:12 生產力如何定義？ 02:41 人可以保持長期高生產力嗎？ 07:04 哪一個習慣對生產力最重要？ 08:48 有生產力的人容易分心？ 11:05 早起比較有生產力？謝謝你願意了解自己的身體, Salute！
心跳越慢越健康？

September 30, 2024 · 3 min

show note: https://dr-vincent-huang.ghost.io/anti-aging/
中年危機 Midlife low

September 27, 2024 · 2 min

Reference: https://www.nature.com/articles/s43587-024-00692-2 https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC7347230/
維他命吃不吃？

September 8, 2024 · 4 min

今年六月在美國JAMA發表的一篇大型研究統計超過39萬名的參與者服用綜合維他命並未顯著降低死亡率反而在早期的追蹤期間使用者的死亡風險略微上升（4％）這是為什麼？ β-胡蘿蔔素（維生素A前驅物）具有抗氧化特性，有助於減少體內的活性氧（ROS）和氧化壓力。然而，過量攝取β-胡蘿蔔素會擾亂身體天然抗氧化系統的平衡。當大量攝取β-胡蘿蔔素時，卻會去抑制其他重要抗氧化劑（如維生素E和維生素C）的功能，干擾身體自然對抗氧化壓力的能力。…

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About the show

Hi, I'm Vincent. I'm here to share the latest scientific knowledge on longevity, mind-body, and performance. I hope it'll be helpful~嗨，我是黃康銘。這邊會分享有關老化長壽、身心健康、高效表現的科學新知，希望對大家有幫助～ FB: facebook.com/drvincenthuang IG: instagram.com/drvincenthuang